Was ist Bodyjuggling?

Haben Sie schon einmal etwas von Bodyjuggling gehört? Noch nicht? Dann wird es höchste Zeit, denn dieser neueste Workout-Trend aus den USA wird auch hierzulande zunehmend bekannter – und das zu Recht: Das Programm von Bodyjuggling ist aus verschiedenen Einheiten kombiniert, was diese Sportart zu einem ganzheitlich orientierten Training macht, dass die Muskeln und die Sinne schult.

Die Grundlagen von Bodyjuggling

Bodyjuggling besteht aus einem sinnvoll zusammengestellten Mix aus Yoga, Tai-Chi, Pilates und Akrobatik. Für Außenstehende und Neulinge am auffälligsten ist allerdings der große Gymnastikball, der eine zentrale Rolle spielt. Ursprünglich wurde und wird der Gymnastikball in der Physiotherapie eingesetzt, vor allem, um das Gleichgewicht der Patienten zu verbessern. Allerdings hat er mittlerweile auch in den Fitnessstudios seinen festen Platz.

Den eigentlichen Vorteil des Gymnastikballs erkannte schließlich der Personaltrainier SaTek, der in Dallas, USA, lebt. Die Instabilität des Balls, die den Körper automatisch dazu auffordert, sich auszubalancieren, sorgt auch dafür, dass fließende und komplexe Bewegungen ausgeführt werden können. Der Gymnastikball lädt zum Experimentieren ein – SaTek ist es wichtig, dass der Ball nicht nur als Sitzunterlage genutzt wird, sondern dass der ganze Körper mit seiner Hilfe die unterschiedlichsten Bewegungsabläufe ausführt.

Schritt für Schritt entwickelte SaTek das Bodyjuggling, wobei ihm der ganzheitlich orientierte Ansatz besonders wichtig ist: Sowohl Elemente von Yoga, Tai-Chi, Pilates als auch Akrobatik in Verbindung mit einer speziellen Atemarbeit werden integriert. Aus diesem Grund ist Bodyjuggling hocheffizient, denn beim Training werden parallel mehrere Bereiche abgedeckt: Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination sowie die Ausbildung der Muskelkraft. Es gibt nur sehr wenige Sportarten, bei deren Ausübung all diese grundlegenden Bestandteile gezielt geschult werden. Außerdem entfalten die fließenden Bewegungen eine gewisse meditative Wirkung, was sich positiv auf die mentale Verfassung auswirken kann. Im Sinne eines ganzheitlichen Gesundheits- und Bewegungskonzepts (Training von Körper und Geist) ist Bodyjuggling also auf jeden Fall zu begrüßen.

Was sind die Vorteile von Bodyjuggling?

Die rhythmischen, ausdrucksstarken Bewegungen auf dem Gymnastikball verbessern nicht nur Kraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Koordination. Sie helfen auch dabei, die Körperwahrnehmung zu trainieren, denn erhöhte Konzentration ist erforderlich, wenn die Bewegungsabläufe fließend ausgeführt werden sollen. Durch gezielte, entspannende Übungen, die zwischen den kräftezehrenderen Einheiten platziert werden, soll auch die Meditation während der schweißtreibenden, körperlichen Tätigkeit nicht zu kurz kommen. Dieser ganzheitlich orientierte Ansatz führt also nicht nur dazu, dass die Kondition gesteigert wird; auch das Gefühl, seinen Körper bewusst wahrzunehmen und sich im Einklang mit ihm zu bewegen und zu befinden, wird spürbar erlebt. Bodyjuggling trainiert also mehrere Sinne zugleich.

 

(Grundlagen des Bodyjuggling)Durch den Aufbau von Ausdauer, Kondition und Beweglichkeit können durch Bodyjuggling für die Gesundheit so wichtige Parameter wie die Herz-Kreislauf-Werte verbessert werden. Auch die Gelenke profitieren von den fließenden Bewegungen – vorzeitiger Arthrose kann auf diese Weise sinnvoll vorgebeugt werden. Zudem hilft Bodyjuggling, wenn es regelmäßig ausgeübt wird, dabei, Übergewicht nachhaltig zu reduzieren. Die meditative Komponente dieser Sportart wirkt gezielt beim Stressabbau. Bodyjuggling kann also ein sehr guter Ausgleich zum eher bewegungsarmen Alltag sein und die Lebenskräfte aktivieren.

In Deutschland gibt es bisher einen Trainer, der von SaTek in den Grundlagen dieser Sportart ausgebildet wurde. Leider sind Bodyjuggling-Kurse ziemlich teuer, allerdings gibt es auch eine kostensparende Alternative, nämlich der Kauf spezieller Trainings-DVDs. Schrittweise werden die Bewegungsübungen erklärt und vorgeführt, welche Sie dann in Ihrem heimischen Wohnzimmer nachmachen können. Lediglich einen Gymnastikball müssen Sie sich noch anschaffen, dann steht Ihren Ambitionen in Sachen Bodyjuggling nichts mehr im Wege!